6 Cara Efektif dan Aman Mengobati Diare Tanpa Menggunakan Obat

Cara Efektif dan Aman Mengobati Diare Tanpa Menggunakan Obat – Diare memang membuat Kamu tidak nyaman. Sebab, masalah kesehatan pencernaan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, selain mengonsumsi obat antidiare, ada beberapa hal yang bisa Kamu lakukan dan hindari untuk mengurangi frekuensi buang air besar dan tinja yang keras. Namun, cara mengobati diare tanpa mengkonsumsi obat ini bisa dilakukan jika tingkat keparahannya tidak terlalu serius. Kamu bisa mencobanya sebelum berkonsultasi dengan dokter.

Serangan diare bisa terjadi kapan saja. Gejala umum termasuk sering buang air besar, mencret, kram perut, dan kembung. Diare akut bisa berlangsung kurang dari 2 minggu. Menurut Healthline, patogen termasuk infeksi virus, bakteri, keracunan makanan, antibiotik, dan air yang terkontaminasi. Ya, obat antidiare dapat digunakan untuk membantu menyerap racun dan meningkatkan kepadatan tinja. Namun selain itu, ada pengobatan alami lain yang bisa Kamu terapkan untuk mengatasi kondisi ini.

1. Konsumsi probiotik

Seperti dilansir Cleveland Clinic, probiotik merupakan bakteri dan ragi hidup yang baik untuk tubuh. Di saluran pencernaan, termasuk usus, probiotik sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang sehat. Sebenarnya probiotik sudah ada di dalam tubuh, namun Kamu bisa menambah asupannya melalui makanan berikut ini:

• Yogurt
• Keju
• Sup Miso
• Kombucha
• Acar
• Kimchi

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat membantu mengusir bakteri atau infeksi lain penyebab diare.

2. Mengonsumsi makanan tertentu

Saat mengalami diare, Kamu mungkin ragu untuk makan karena mengira masalah pencernaan akan semakin parah. Namun menurut Healthline, makanan tertentu ternyata bisa membantu meredakan diare, makanan rendah serat yang mengentalkan tinja. Beberapa makanan yang disebutkan adalah pisang, nasi putih, roti bakar, kentang rebus dengan kulitnya, dan sup ayam. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan selalu memperhatikan ukuran porsinya.

3. Hindari makanan tertentu

Selain mengonsumsi makanan tertentu, Kamu juga sebaiknya menghindari menu tertentu untuk menghentikan diare tanpa obat. Makanan yang digoreng dan berlemak seringkali tidak dapat ditoleransi oleh saluran pencernaan. Selain itu, hindari produk susu tinggi lemak. Juga tidak disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur tertentu. Menurut Health, varietasnya termasuk buah beri, plum, kacang-kacangan, brokoli, jagung, sayuran berdaun hijau, dan paprika.

4. Menghindari minuman tertentu

Minuman tertentu sebaiknya dihindari untuk membantu mengurangi gejala diare. Verywell Health menyatakan bahwa kopi, minuman berkafein, minuman manis, soda, dan alkohol memiliki sifat pencahar sehingga kemungkinan besar akan memperburuk diare. Jadi sebaiknya jangan dilakukan saat sedang diare ya. Selain itu, hindari produk susu, terutama jika Kamu memiliki intoleransi laktosa. Minum susu dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat perut semakin nyeri.

5. Re-hidrasi tubuh

Diare menyebabkan tubuh membuang banyak cairan. Akibatnya, Kamu berisiko kehilangan elektrolit seperti natrium dan klorida yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pemulihan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat mengalami diare. Minum lebih banyak air adalah cara sederhana untuk menghidrasi tubuh Kamu dengan lebih baik. Selain itu, Kamu juga dapat menambahkan penyedap rasa pada minuman melalui jus buah encer, larutan rehidrasi seperti oralit, dan minuman elektrolit, menurut laporan Medical News Today.

6. Kurangi intensitas olahraga

Beberapa sumber menyarankan untuk mengurangi intensitas olahraga bahkan berhenti sejenak jika terjadi diare. Pasalnya, beberapa olahraga bisa menyebabkan diare pada sebagian orang, seperti jogging. Oleh karena itu, penurunan intensitasnya bertujuan untuk mencegah diare dan tidak memperburuk penyakit. Jika Kamu berolahraga secara teratur, beberapa olahraga mungkin masih dapat ditoleransi oleh tubuh Kamu, namun tetap dengan intensitas rendah untuk menghindari dehidrasi.

Jika cara mengobati diare tanpa mengkonsumsi obat di atas tidak membantu, sebaiknya segera ke dokter, ya. Sebab, diare terus-menerus mungkin menandakan masalah kesehatan tertentu yang membutuhkaan perawatan lebih spesifik.

Sumber :

Healthline. Diakses April 2024. The 5 Most Effective Diarrhea Remedies

Health. Diakses April 2024. Home Remedies for Diarrhea

Verywell Health. Diakses April 2024. How to Stop Diarrhea Fast

Medical News Today. Diakses April 2024. How to treat diarrhea at home

Cleveland Clinic. Diakses April 2024. Probiotics